Miksi puutarhanhoito on hyväksi terveydellesi

Suurin osa meistä tietää, että luonnossa oleminen edistää terveyttämme. Mutta miksi ja miten? Lukemalla tämän blogipostauksen saat selville, miten luonto, puutarhanhoito ja viherkasvit ovat hyödyllisiä terveydelle.

Kuinka puutarhanhoito voi parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi

Puutarhanhoito raikkaassa ulkoilmassa voi häivyttää mielestä niin stressin, kuin ikävät ajatuksetkin. Työvaatteiden riisuminen ja puutarhaan astuminen ainakin madaltaa pulssia! Tiesitkö, että multa sisältää antidepressiivisiä ominaisuuksia omaavaa bakteeria, mycobacterium vaccaeta? Tutkimukset osoittavat, että tällä bakteerilla on ahdistusta lievittäviä vaikutuksia ja että se vahvistaa vastustuskykyä. Multa on luonnon oma ilopilleri!

Sen lisäksi, painavien vesikanisterien tai multasäkkien kantaminen ja maan kaivaminen on verrattavissa kuntosali käyntiin – nostot ja venytykset sisällyttäen. Liikkeen ja alentuneiden stressitasojen yhdistelmä vahvistaa sydäntä ja vähentää sydänsairausten ja infarktien riskiä. Ulkona auringossa oleminen edistää myös D-vitamiinin imeytymistä, joka on hyväksi immuunijärjestelmälle.

Nature-based rehabilitation 

For a long time, nature has been used as rehab to gather strength after exhaustion and illness. There are even so-called rehabilitation gardens, and the oldest known are 3000 years old. 

Several universities study nature-based rehabilitation. One of them is the Swedish University of Agricultural Sciences, where research on the subject has been conducted since 2002. Several groups of people suffering from different kinds of health issues have been studied at the university. They have focused on three groups: refugees, people suffering from stress, and people suffering from mental fatigue. Soon, a study will start focusing on cancer patients as well. The results have shown that gardening has a variety of health-promoting and healing benefits. 

- Health is individual, but based on the studies I have been involved in, I feel convinced that nature can contribute to recovery in both mental and physical recovery, says Anna Maria Pálsdóttir, one of the researchers at the university.

Benefits of indoor gardening 

You don’t need a garden to enjoy the benefits of gardening. There are positive effects of cultivating indoors as well! One aspect of indoor gardening is that plants purify the air. In the late 1980s, the American space agency Nasa looked for ways to detoxify the air in its space stations and conducted a study to find the most efficient varieties. The results showed that indoor plants in closed areas, such as rooms, reduced toxic pollutants in the air. Harmful pollutants are absorbed by the plant’s leaves and exported to microbes at the plant’s roots, where the toxins are broken down. Plants mentioned as extra absorbent from the study were tailflower, gold palm, and date palm.

Researchers at Drexel's College of Engineering recommend that at least five plants per square meter are needed to achieve the same cleansing effects as a ventilation system. It might seem like a lot of plants, but for those who like greenery, it is undoubtedly great news!